Rozpiętki na jednej ręce na piłce do ćwiczeń

Rozpiętki na jednej ręce na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy wyprostuj.
2Trzymaj uchwyt kabla w jednej ręce i wyciągnij ramię na bok, równolegle do podłoża.
3Trzymaj łokieć lekko zgięty i skieruj wnętrze dłoni do przodu.
4Powoli przenieś rękę w poprzek ciała, napinając mięśnie klatki piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.