Pompki (przy ścianie) v. 2

Pompki (przy ścianie) v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, w odległości mniej więcej wyciągniętej ręki.
2Połóż dłonie na ścianie na wysokości ramion, nieco szerzej niż szerokość ramion.
3Odsuń stopy od siebie, rozstawiając je na szerokość bioder.
4Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt.
5Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową w stronę ściany, utrzymując ciało wyprostowane.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.