Chodzenie na skosie z hantlami

Chodzenie na skosie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę i stopy płasko na podłodze.
3Trzymaj hantel w każdej ręce nachwytem, wnętrzami dłoni skierowanymi do przodu.
4Rozpocznij z ramionami całkowicie wyprostowanymi, prostopadle do podłoża.
5Powoli opuszczaj hantle wzdłuż tułowia, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle do pozycji początkowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący