Rozpiętki ze skrętem w dół z hantlami
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Połóż się na ławce skośnej z głową niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie, a ramiona wyciągnij prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Opuszczaj hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Podczas opuszczania hantli, skręć nadgarstki tak, aby w dolnej części ruchu dłonie były skierowane do przodu.
5Odwróć ruch i podnieś hantle do pozycji wyjściowej, napinając jednocześnie mięśnie klatki piersiowej w górnej części.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany