Rozpiętki ze skrętem w dół z hantlami

Rozpiętki ze skrętem w dół z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej z głową niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie, a ramiona wyciągnij prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Opuszczaj hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Podczas opuszczania hantli, skręć nadgarstki tak, aby w dolnej części ruchu dłonie były skierowane do przodu.
5Odwróć ruch i podnieś hantle do pozycji wyjściowej, napinając jednocześnie mięśnie klatki piersiowej w górnej części.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.