Pompki Supermana

Pompki Supermana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień rdzeniowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość ramion i złączając stopy.
2Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku podłoża, trzymając łokcie blisko boków ciała.
3Podczas opuszczania ciała jednocześnie unieś prawą rękę i lewą nogę z podłoża, wyciągając je prosto do przodu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie opuść rękę i nogę, jednocześnie podnosząc się do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ruch, tym razem podnosząc lewą rękę i prawą nogę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.