Rower ręczny

Rower ręczny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ergometr górnej części ciała

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siodełka i pozycję kierownicy do poziomu zapewniającego komfort.
2Usiądź na ergometrze z wyprostowanymi plecami i stopami na pedałach.
3Chwyć uchwyty dłońmi i ułóż ramiona pod kątem 90 stopni.
4Zacznij pedałować rękami, popychając i ciągnąc uchwyty w kontrolowanym ruchu.
5Kontynuuj pedałowanie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.