Wspomagane zanurzanie klatki piersiowej (klęczenie)

Wspomagane zanurzanie klatki piersiowej (klęczenie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość urządzenia do swoich potrzeb i zamocuj kolana na podkładce.
2Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół i wyciągnij ramiona całkowicie do przodu.
3Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.