Wyciskanie taśm na ławce

Wyciskanie taśm na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy o ławkę.
2Chwyć uchwyty taśmy nachwytem, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Wyciągnij ramiona całkowicie, odsuwając taśmy od klatki piersiowej.
4Powoli opuść taśmy z powrotem na klatkę piersiową, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.