Wyciskanie sztangi szerokim chwytem

Wyciskanie sztangi szerokim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej ze stopami opartymi na podłodze i głową położoną niżej niż biodra.
2Chwyć sztangę szerokim nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
3Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie na zewnątrz.
4Podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.