Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyźni)

Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
2Wyciągnij ramiona prosto na boki, równolegle do podłoża.
3Powoli wyciągnij ramiona do przodu, krzyżując je przed ciałem.
4Poczuj rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
5Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 10–30 sekund.
6Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.