Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2(wariant na siedząco) Połóż się na ławce ze stopami płasko na podłodze.
3Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając ją nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Odłóż sztangę na stojak i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 45 stopni.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś sztangę do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.