Pompki na piłce bosu z ulepszeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Połóż piłkę bosu na ziemi płaską stroną do góry.
2Ustaw się w pozycji do pompki, opierając dłonie na zewnętrznych krawędziach piłki bosu.
3Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku piłki bosu, zginając łokcie. Skoncentruj się na poprawie ruchu.
4Wróć do pozycji wyjściowej, wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący