Wyciskanie młotkowe hantli w opadzie

Wyciskanie młotkowe hantli w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej ze stopami opartymi na podłodze i głową umieszczoną niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie, a ramiona wyciągnij nad klatkę piersiową.
3Opuść hantle do boków klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko zgięte.
4Podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.