Podanie piłki lekarskiej do klatki piersiowej

Podanie piłki lekarskiej do klatki piersiowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
2Wyciągnij ramiona do przodu, energicznie odpychając piłkę lekarską od klatki piersiowej.
3Wypuszczając piłkę, wykonaj ruch ramionami i tułowiem, przenosząc ciężar ciała z tylnej stopy na przednią.
4Złap piłkę w momencie, gdy odbije się od ściany lub partnera, i natychmiast powtórz ruch.
5Kontynuuj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.