Rozpiętki na podłodze (ze sztangą)

Rozpiętki na podłodze (ze sztangą)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj sztangę nachwytem, wyciągając ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Powoli opuszczaj sztangę na boki, utrzymując lekko zgięte łokcie.
4Opuszczaj sztangę, aż Twoje ramiona będą równoległe do podłogi. Poczuj rozciąganie w klatce piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić sztangę do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.