Wyciskanie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń w opadzie skośnym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń z hantlą w jednej ręce i stopami płasko na podłodze.
2Powoli przesuwaj stopy do przodu, tocząc piłkę, aż głowa, szyja i górna część pleców będą na niej oparte. Wykonuj ćwiczenie z większą intensywnością.
3Trzymaj hantel na wysokości ramion, dłonią skierowaną do przodu.
4Podnieś hantel do góry, aż do całkowitego wyprostowania ramienia.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.