Pompki na pochylonej powierzchni z odwróconym uchwytem

Pompki na pochylonej powierzchni z odwróconym uchwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż dłonie na krawędzi ławki lub podwyższonej powierzchni, rozstawiając je nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2Wyciągnij nogi za siebie, opierając je na palcach stóp i tworząc prostą linię od głowy do pięt.
3Opuść klatkę piersiową w stronę ławki, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.