Wyciskanie na piłce do ćwiczeń w opadzie jedną ręką

Wyciskanie na piłce do ćwiczeń w opadzie jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy połóż płasko na podłodze, a plecy oprzyj o ławkę skośną.
2Trzymaj uchwyt kabla w jednej ręce i ustaw ramię pod kątem 90 stopni ze zgiętym łokciem.
3Naciśnij uchwyt linki do przodu i do góry, całkowicie wyciągając ramię.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany