Zaawansowany
Wyciskanie na piłce do ćwiczeń w opadzie jedną ręką
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy połóż płasko na podłodze, a plecy oprzyj o ławkę skośną.
2Trzymaj uchwyt kabla w jednej ręce i ustaw ramię pod kątem 90 stopni ze zgiętym łokciem.
3Naciśnij uchwyt linki do przodu i do góry, całkowicie wyciągając ramię.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej Upright Smith
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany