Rozpiętki z hantlami na skosie

Rozpiętki z hantlami na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, trzymając hantel w każdej ręce i skieruj dłonie do siebie.
3Połóż się na ławce i podnieś hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatkę piersiową.
4Opuszczaj hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej i podnieś hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.