Pompki (na piłce stabilizacyjnej)

Pompki (na piłce stabilizacyjnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Połóż piłkę stabilizacyjną na ziemi i stań twarzą w dół, z dłońmi na piłce rozstawionymi na szerokość ramion.
2Wyciągnij nogi prosto za siebie, utrzymując równowagę na palcach stóp.
3Napnij mięśnie korpusu i opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, zginając łokcie i utrzymując ciało w linii prostej.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.