Wypychanie klatki piersiowej piłką lekarską z biegiem

Wypychanie klatki piersiowej piłką lekarską z biegiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
2Zrób krok do przodu prawą nogą i jednocześnie popchnij piłkę lekarską do przodu, całkowicie wyciągając ramiona.
3Kiedy pchasz piłkę do przodu, puść ją i pozwól jej potoczyć się do przodu.
4Szybko biegnij do przodu i złap piłkę zanim dotknie ziemi.
5Po złapaniu piłki, przyłóż ją z powrotem do klatki piersiowej i powtórz ruch, wysuwając lewą nogę do przodu.
6Kontynuuj zmianę nóg i powtarzaj ćwiczenie tyle razy, ile chcesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.