Rozpiętki na jednej nodze z hantlami na piłce do ćwiczeń

Rozpiętki na jednej nodze z hantlami na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając hantel w każdej ręce i skieruj dłonie do siebie.
2Postaw jedną stopę na ziemi, a drugą wyciągnij przed siebie.
3Pochyl się lekko do przodu i wyciągnij ramiona na boki, utrzymując lekko zgięte łokcie.
4Powoli opuszczaj hantle w dół i na boki, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby podnieść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.