Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce skośnej

Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce opartymi na udach.
2Oprzyj się o ławkę i użyj ud, aby podnieść hantle na wysokość ramion, kierując dłonie do przodu.
3Gdy znajdziesz się na wysokości ramion, obróć nadgarstki tak, aby wnętrza dłoni były skierowane do przodu.
4Podnieś hantle do góry, naciskając klatką piersiową i barkami, całkowicie wyciągając ramiona.
5Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, trzymając łokcie lekko zgięte.
6Powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy, zmieniając ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.