Wyciskanie hantli jedną ręką na skośną klatkę piersiową

Wyciskanie hantli jedną ręką na skośną klatkę piersiową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę i stopy płasko na podłodze.
3Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, opierając go na ramieniu.
4Podnieś hantel do góry i oddal go od ciała, całkowicie wyciągając ramię.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.