Pompki (piłka bosu)

Pompki (piłka bosu)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Połóż piłkę bosu na ziemi płaską stroną do góry.
2Ustaw się w pozycji do pompki, opierając dłonie na zewnętrznych krawędziach piłki bosu.
3Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku piłki bosu, zginając łokcie.
4Wróć do pozycji wyjściowej, wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.