Pompki łucznika

Pompki łucznika

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w pozycji do pompki, rozstawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Wyciągnij jedną rękę na bok, równolegle do podłoża.
3Opuść ciało, zginając łokcie, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie korpusu.
4Wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, wyciągając przeciwległe ramię na bok.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.