Ściąganie hantli

Ściąganie hantli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień najszerszy grzbietu, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, głowę oprzyj na jednym końcu, a stopy o podłogę.
2Trzymaj hantel w obu rękach i wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Lekko zginając łokcie, powoli opuszczaj hantel za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej i ramionach.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący