Wyciskanie hantli na ławce

Wyciskanie hantli na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy o ławkę.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do przodu, a ramiona wyciągnij nad klatkę piersiową.
3Powoli opuszczaj hantle wzdłuż klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantle do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.