Wypychanie klatki piersiowej piłką lekarską z pozycji 3-punktowej

Wypychanie klatki piersiowej piłką lekarską z pozycji 3-punktowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań w pozycji trzypunktowej, jedną ręką trzymając piłkę lekarską, a drugą opierając na ziemi.
2Wyprostuj nogi i ułóż ciało w linii prostej.
3Opuść klatkę piersiową w kierunku podłoża, utrzymując jednocześnie proste plecy.
4Odepchnij piłkę lekarską od ciała, całkowicie wyciągając ramię.
5Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.