Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na ziemi, a plecy mocno o ławkę.
3Trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu, i unieś je na wysokość ramion.
4Powoli opuść hantle na boki klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
5Podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.