Wyciskanie na klatkę piersiową siedząc z taśmą oporową

Wyciskanie na klatkę piersiową siedząc z taśmą oporową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krześle lub ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj uchwyty taśmy oporowej w obu rękach, dłonie skieruj w dół, a łokcie zgnij pod kątem 90 stopni.
3Wyciągnij ramiona do przodu, odsuwając taśmę oporową od klatki piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.