Pompki na łopatkach

Pompki na łopatkach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej.
2Opuść klatkę piersiową w stronę ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
3Podczas obniżania się, ściągnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.