Rozpiętki z hantlami
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Połóż się na ławce skośnej ze stopami opartymi na podłodze i głową umieszczoną niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie, a ramiona wyciągnij nad klatkę piersiową.
3Opuszczaj hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wyciskanie chwytem odwrotnym Smitha
Zaawansowany
Wyciskanie hantli jedną ręką na skośną klatkę piersiową
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący