Rozpiętki z hantlami

Rozpiętki z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej ze stopami opartymi na podłodze i głową umieszczoną niżej niż biodra.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do siebie, a ramiona wyciągnij nad klatkę piersiową.
3Opuszczaj hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.