Prasa ważona svend

Prasa ważona svend

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj talerz ciężarka obiema rękami przed klatką piersiową.
2Trzymaj łokcie lekko zgięte i dłonie skierowane do siebie.
3Wyciśnij ciężarek prosto przed siebie, całkowicie wyciągając ramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli opuść talerz do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.