Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wersja 2

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wersja 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i kąt oparcia maszyny dźwigniowej do pozycji zapewniającej wygodę.
2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie i stopy płasko na podłodze.
3Chwyć uchwyty nachwytem i rozstaw dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Popchnij uchwyty do przodu i od siebie, aż do całkowitego wyprostowania ramion, ale nie blokuj łokci.
5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji całkowicie wyprostowanej, a następnie powoli ugnij łokcie i opuść uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.