Wyciskanie hantli na ławce skośnej dłonią do wewnątrz

Wyciskanie hantli na ławce skośnej dłonią do wewnątrz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, trzymając hantel w każdej ręce i skieruj dłonie do siebie.
3Postaw stopy mocno na ziemi i oprzyj plecy prosto o ławkę.
4Unieś hantle na wysokość ramion, zegnij łokcie i skieruj dłonie do siebie.
5Podnieś hantle do góry i odsuń je od ciała, całkowicie wyciągając ramiona.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.