Pompki (przy ścianie)

Pompki (przy ścianie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień naramienny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, w odległości mniej więcej wyciągniętej ręki.
2Połóż dłonie na ścianie na wysokości ramion, nieco szerzej niż szerokość ramion.
3Odstąp o kilka stóp, utrzymując ciało wyprostowane i stopy rozstawione na szerokość bioder.
4Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową w stronę ściany, utrzymując ciało w linii prostej.
5Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.