Mocne zanurzenie się w prostym drążku z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań pomiędzy poręczami, wyciągając całkowicie ramiona i trzymając ciało prosto.
2Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
4(mocna wariacja) Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.