Wyciskanie na klatkę piersiową w pozycji siedzącej

Wyciskanie na klatkę piersiową w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw wysokość siedziska i uchwyty linki tak, aby zapewnić sobie wygodną pozycję.
2Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
3Chwyć uchwyty kabla nachwytem na wysokości ramion.
4Przesuń uchwyty do przodu i od siebie, całkowicie wyciągając ramiona.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć uchwytami do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.