Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Wyciskanie łydek na kablu w pozycji stojącej
Początkujący
Wyciskanie łydek na podłodze z sztangą
Średniozaawansowany
Wyciskanie łydek na stojąco z hantlami
Początkujący
Wyciskanie łydkami na leżąco na suwnicy
Początkujący
Wyciskanie łydki na siedząco na maszynie
Początkujący
Wyciskanie łydki na stojąco z sztangą
Średniozaawansowany
Wyciskanie łydkowe na maszynie siedzącej
Średniozaawansowany
Wyciskanie młotkowe leżąc z hantlami
Średniozaawansowany
Wyciskanie młotkowe na modlitewniku z linką
Średniozaawansowany
Wyciskanie na barki na dźwigni v. 3
Początkujący
Początkujący
Wyciskanie na boku jedną ręką z użyciem linki
Początkujący
Wyciskanie na jednej nodze wstecz z taśmą
Początkujący
Początkujący
Wyciskanie na klatkę piersiową na dźwigni stojąc
Początkujący
Wyciskanie na linkach (prosta ramią) v. 2
Początkujący
Wyciskanie na ławce guillotine z sztangą
Zaawansowany
Wyciskanie na ławce JM z sztangą
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce siedząc z linką
Początkujący
Wyciskanie na ławce siedzącej na łydki z sztangą
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej w dół z sztangą
Zaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej z sztangą
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej z użyciem dźwigni
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej ze sztangą smith'a
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce z EZ sztangą JM
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce z hantlami w rotacji
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce z obciążeniem
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce z opuszczoną głową w maszynie Smitha z wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Początkujący
Wyciskanie na ławce z wąskim chwytem z użyciem ez-bar
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce ze sztangą Smitha w wąskim chwycie
Średniozaawansowany
Wyciskanie na maszynie siedzącą na uchwytach
Początkujący
Wyciskanie na maszynie Smitha z odwrotnym chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie na maszynie z lewym ramieniem
Początkujący
Wyciskanie na maszynie z linką na przemian nad głowę
Średniozaawansowany
Wyciskanie na siedząco na maszynie Smitha
Początkujący
Wyciskanie na siedząco z oporem taśmy
Początkujący
Wyciskanie na siedząco z taśmą oporową
Początkujący
Wyciskanie na skos jednorącz na piłce gimnastycznej
Średniozaawansowany
Wyciskanie na skos z linkami równoważnymi
Średniozaawansowany
Wyciskanie na Smitha jednorącz na barki
Średniozaawansowany
Wyciskanie na stojąco z hantlami, dłonie do wewnątrz
Średniozaawansowany