Wyciskanie hantli na ławce odwrotnej

Wyciskanie hantli na ławce odwrotnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce ze stopami płasko na podłodze i zegnij kolana.
2Trzymaj hantel w każdej ręce nachwytem, wnętrza dłoni skierowane w stronę stóp.
3Wyciągnij ramiona prosto w stronę sufitu, lekko zginając łokcie.
4Powoli opuszczaj hantle w kierunku klatki piersiowej, pozwalając łokciom rozszerzyć się na boki.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.