Wyciskanie łydek pod kątem 45°

Wyciskanie łydek pod kątem 45°

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę saneczkową pod kątem 45 stopni.
2Połóż stopy na platformie sanek, kierując palce stóp do przodu.
3Odepchnij platformę sanek od siebie, prostując kostki i łydki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść platformę sanek z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.