Unoszenie łydek na stojąco

Unoszenie łydek na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do swojego wzrostu i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Umieść ramiona pod poduszkami i chwyć uchwyty, aby zachować stabilność.
3Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, jednocześnie prostując kostki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.