Piłka do ćwiczeń na ścianie, unoszenie łydek

Piłka do ćwiczeń na ścianie, unoszenie łydek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań plecami do ściany i umieść piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą.
2Rozstaw stopy na szerokość ramion, palce stóp skieruj do przodu.
3Trzymaj hantle w każdej ręce, wyciągając ramiona wzdłuż ciała.
4Unieś pięty nad ziemię, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.