Unoszenie łydek ze sztangą na podłodze

Unoszenie łydek ze sztangą na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż sztangę na podłodze przed sobą.
2Stań tak, aby palce stóp opierały się na krawędzi sztangi, a pięty pozostały poza nią.
3W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu, aby zachować równowagę.
4Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, używając łydek do uniesienia ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.