Unoszenie łydek z piłką do ćwiczeń przy ścianie (piłka tenisowa między kolanami)

Unoszenie łydek z piłką do ćwiczeń przy ścianie (piłka tenisowa między kolanami)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań plecami do ściany i umieść piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą.
2Rozstaw stopy na szerokość ramion i lekko wysuń je przed siebie.
3Trzymaj hantle w każdej ręce, wyciągając ramiona wzdłuż ciała.
4Umieść piłkę tenisową między kolanami.
5Unieś pięty nad podłogę i unieś ciało, opierając je na palcach.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.