Dźwignia obrotowa łydka

Dźwignia obrotowa łydka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska tak, aby kolana były lekko zgięte, a stopy płasko spoczywały na podnóżku.
2Połóż palce stóp na podnóżku, tak aby pięty wystawały poza jego krawędź.
3Chwyć maszynę za uchwyty lub jej boki, aby zapewnić sobie stabilność.
4Odepchnij się od poduszek stóp, unosząc pięty tak wysoko, jak to możliwe.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.