Unoszenie łydek na stojąco z ciężarem własnego ciała

Unoszenie łydek na stojąco z ciężarem własnego ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, palce stóp skieruj do przodu.
2Aby zachować równowagę, połóż dłonie na ścianie lub innej stabilnej powierzchni.
3Powoli unieś pięty z podłogi, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.