Unoszenie łydki na jednej nodze w odwrotnym uniesieniu

Unoszenie łydki na jednej nodze w odwrotnym uniesieniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i załóż taśmę na śródstopie.
2Przytrzymaj się stabilnego przedmiotu, aby zachować równowagę.
3Powoli unieś piętę z podłoża, przenosząc ciężar ciała na śródstopie.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.