Unoszenie łydek z piłką do ćwiczeń na ścianie (piłka tenisowa między kostkami)

Unoszenie łydek z piłką do ćwiczeń na ścianie (piłka tenisowa między kostkami)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
2Umieść piłkę do ćwiczeń między ścianą a dolną częścią pleców.
3Trzymaj hantle w każdej ręce, wyciągając ramiona wzdłuż ciała.
4Umieść piłkę tenisową między kostkami.
5Unieś pięty nad podłogę i unieś ciało, opierając je na palcach.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.